Workout D

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Personal Trainer Maren Sederquist

Core day! Great for travel.

Exercises

Set 1: 4 rondes

Elbow Plank Hop Outs

10 seconden

Elbow Plank

10 seconden

Plank

10 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

45 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

45 seconden

Rotating Elbow Plank

1 minuut

Floor Wipers

45 seconden

Hollow Body Holds

30 seconden

Lying Leg Figure Eights

40 seconden

Child's Pose with Side Reaches

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 5: 4 rondes

Elbow Plank Hop Outs

10 seconden

Elbow Plank

10 seconden

Plank

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Bent Single Leg Floor Bridges

45 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

45 seconden

Rotating Elbow Plank

1 minuut

Floor Wipers

45 seconden

Hollow Body Holds

30 seconden

Lying Leg Figure Eights

40 seconden

Child's Pose with Side Reaches

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Core Circuit 1

18 minuten, Beginner

My Work Out

1 min 10 sec,

W1D5

10 min 50 sec, Gemiddeld

W3D1

12 min 40 sec, Gemiddeld

W3D3

13 minuten, Gemiddeld

Core Challenge 2.0

31 min 18 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Intens

17 min

Core

No Equipment

Hurry Up and Wait

Gemiddeld

18 min

Lower Body

Wall

MAX Tabata Test

Intens

11 min

Core

Exercise Mat

Travel 7 Minute Core

Gemiddeld

7 min

Full Body

Workout A

Gemiddeld

24 min

Foam Roller, Wall

Workout E

Gemiddeld

18 min

Full Body

Chair, Kettlebell, Resistance Band, Wall

Workout D

Core day! Great for travel.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

Hurry Up and Wait

MAX Tabata Test

Travel 7 Minute Core

Workout A

Workout E

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+