Gemiddelde Workout

Workout A

Gemiddeld Duration 24 minuten

Uitrusting: Foam Roller, Wall

Toegevoegd door Personal Trainer Maren Sederquist

Tags

Thuisgym Workouts Foam Roller Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Cardio intervals and stretches. (Use a tennis, lacrosse or softball instead of foam roll while traveling.)

Exercises

Set 1: 1 ronde

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

30 seconden

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

30 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

2 minuten

Set 3: 4 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

2 minuten

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Set 4: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 min 30 sec

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconden

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 seconden

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 seconden

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 seconden

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

58 min 30 sec, Gemiddeld

44 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Beginner

15 minuten, Gemiddeld

14 min 30 sec, Gemiddeld

5 minuten, Intens

Power Systems Myo-Roller

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Workouts met dezelfde uitrusting

ROLL THOSE LATS ! -KC✌️

ROLL THOSE LATS ! -KC✌️

2 min 20 sec, Gemiddeld

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 min 15 sec, Gemiddeld

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minuten, Gemiddeld

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 minuten, Beginner

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 min 30 sec, Beginner

Actively Recovering

Actively Recovering

9 min 10 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Travel Upper 7 Minute

Intens

7 min

Upper Body

Wall

Travel 7 Minute Leg Burner

Gemiddeld

7 min

Lower Body

Box or Step, Wall

Full Body Strength

Gemiddeld

44 min

Legs

Foam Roller, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Static Stretch Routine

Beginner

6 min

Legs

Wall, Foam Roller

Hotel Pecs And Abs

Intens

10 min

Core

Wall

No Equipment Needed Travel Workout

Gemiddeld

15 min

Full Body

Chair, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam