Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Day 3

Intens   32 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell

Darryl White
 		    Toegevoegd door Darryl White
Day 3
Tags
Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Bank Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Plate Jack
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Burpees
❤️ Krachtig (Zone 3)
Burpees
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Sit Ups With Weight
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Triple Crush
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Russian Twists
Russian Twists
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Back Loaded Squats
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Plate Jack
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Burpees
❤️ Krachtig (Zone 3)
Burpees
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Sit Ups With Weight
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Triple Crush
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Back Loaded Squats
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconden

Gerelateerde Workouts

4/3
4/3
18 minuten, Intens
Daily Workout
Daily Workout
12 min 45 sec, Gemiddeld
Tuesday
Tuesday
20 min 20 sec, Gemiddeld
Work
Work
6 min 30 sec, Gemiddeld
Tuesday Upper Body Fun
Tuesday Upper Body Fun
34 min 5 sec, Intens
Monday
Monday
6 minuten, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 min 20 sec, Gemiddeld
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 min 16 sec, Gemiddeld
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 min 8 sec, Intens
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 min 30 sec, Intens
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 min 27 sec, Intens
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 min 52 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis