Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

blasts

Intens   23 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step, Wall

Ivo Wozniak
 		    Toegevoegd door Ivo Wozniak
blasts
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Box of Step Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 herhalingen
Tricep Dips
Tricep Dips
10 herhalingen
Step Ups
Step Ups
30 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconden
Crunches
Crunches
25 herhalingen
Squats
Squats
20 herhalingen
Burpees
Burpees
30 seconden
High Knees
High Knees
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Walking Lunges
Walking Lunges
25 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
20 herhalingen
Bird Dog
Bird Dog
30 seconden
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 herhalingen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden

Gerelateerde Workouts

30 Minute Blast
30 Minute Blast
30 minuten, Gemiddeld
Shhhh
Shhhh
7 minuten, Intens
First
First
12 minuten, Gemiddeld
Total Body
Total Body
14 minuten, Beginner
Basic Workout
Basic Workout
11 min 23 sec, Gemiddeld
Routine
Routine
12 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 min 55 sec, Intens
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 min 21 sec, Gemiddeld
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 min 50 sec, Gemiddeld
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minuten, Intens
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minuten, Gemiddeld
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 min 15 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

HIIT 1

HIIT 1

Intens 10 min  
Lower Body  
Hiit 2

Hiit 2

Intens 13 min  
Core   Dumbbell, Wall
Cardio

Cardio

Intens 10 min  
Full Body  
weight work out

weight work out

Intens 14 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Tabath

Tabath

Intens 35 min  
Lower Body   Box or Step
Cardio Blast

Cardio Blast

Intens 23 min  
Shoulders  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis