weight work out

Intens Duration 14 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Ivo Wozniak

Exercises

Set 1: 2 rondes

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Dumbbell Chest Press

15 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

15 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

15 herhalingen

Dumbell Back Row

15 herhalingen

Overhead Press

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Dumbbell Chest Press

15 herhalingen

Bench Dumbbell Fly

15 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

15 herhalingen

Dumbell Back Row

15 herhalingen

Overhead Press

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Weight Workout

7 min 25 sec, Gemiddeld

Biceps & Shoulders

16 min 50 sec, Gemiddeld

Training

5 min 18 sec,

Arms

15 min 33 sec, Intens

New

1 minuut,

First

11 min 8 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells