Gemiddelde Workout

Arms

Gemiddeld Duration 35 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Kristi Hershberger

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

20 herhalingen

Gewichten: Zwaar

20 herhalingen

Dumbbell Chest Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Chest Press

20 herhalingen

Left Dumbbell Woodchops

Gewichten: Zwaar

Left Dumbbell Woodchops

10 herhalingen

Right Dumbbell Woodchops

Gewichten: Zwaar

Right Dumbbell Woodchops

10 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bent Over Rows

20 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 herhalingen

Gewichten: Zwaar

20 herhalingen

15 herhalingen

20 seconden

Set 2: 3 rondes

Left Side Leg Lifts

15 herhalingen

Right Side Leg Lifts

15 herhalingen

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

15 herhalingen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 herhalingen

10 herhalingen

15 seconden

30 seconden

10 seconden

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconden

10 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 seconden

Gerelateerde Workouts

11 min 15 sec, Intens

15 min 33 sec, Intens

37 min 30 sec, Gemiddeld

6 min 26 sec, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

2 min 35 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam