Ejercicios GAP

Gemiddeld Duration 27 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Toegevoegd door Gaby Delgado

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales bicicleta

1 minuut

Plancha

1 min 15 sec

Abdominales bicicleta

1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuut

Elevación de pierna derecha en tabla

1 minuut

Abdominales

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Burpees modificados

1 minuut

Abdominales 90-90

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

Caminata enérgica

1 minuut

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

3 minuten

Set 2: 1 ronde

Abdominales bicicleta

1 minuut

Plancha

1 min 15 sec

Abdominales bicicleta

1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuut

Elevación de pierna derecha en tabla

1 minuut

Abdominales

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Burpees modificados

1 minuut

Abdominales 90-90

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

Caminata enérgica

1 minuut

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

3 minuten

Gerelateerde Workouts

Andy

21 min 45 sec, Beginner

Ejercitacion

8 min 30 sec, Gemiddeld

Vamos!

20 minuten, Gemiddeld

Piernas, Caderas Y Abdomen

43 min 25 sec, Gemiddeld

Ejercicios

4 minuten,

#Justdoit

13 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Puesta a punto de cardio

Gemiddeld

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

El equipo A

Intens

20 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Carga y descarga

Intens

24 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Subida dura

Gemiddeld

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Cordio

Gemiddeld

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Glúteos

Gemiddeld

30 min

Inferior del cuerpo

Silla, Pelota de estabilidad, Pared

Ejercicios GAP

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Puesta a punto de cardio

El equipo A

Carga y descarga

Subida dura

Cordio

Glúteos

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+