Cordio

¡Lo adivinaste! Este ejercicio es una mezcla balanceada de ejercicios tanto abdominales como cardiovasculares. No necesita ningún equipamiento. ¡Solo prepárese para poner en marcha su torso y elevar su ritmo cardíaco al mismo tiempo! Este es un gran día para deshacerse de la grasa y sentirse listo para la playa.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Perro-pájaro

45 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Plancha con saltos hacia afuera

45 seconden

Descanso

10 seconden

Plancha con toque de hombros

45 seconden

Superman volador

45 seconden

Plancha sobre los codos

45 seconden

Aperturas de pecho

40 seconden

Descanso

15 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Saltos pogo

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Pies rápidos

30 seconden

Descanso

10 seconden

Plancha lateral caminada

40 seconden

Descanso

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Saltos en el lugar con intercambio de pies

45 seconden

Descanso

10 seconden

Plancha perro-pájaro

40 seconden

Descanso

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Rodillas altas

45 seconden

Descanso

10 seconden

Plancha con rotación de hombro

40 seconden

Descanso

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Talones a la cola

45 seconden

Descanso

10 seconden

Planchas de Superman

40 seconden

Descanso

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Patinadores de hielo

45 seconden

Descanso

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Flexiones abdominales

1 minuut

Descanso

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Tiros de baloncesto

1 minuut

Descanso

10 seconden

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuut

Descanso

10 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Boxeo de sombra

1 minuut

Descanso

10 seconden

Tocar punta del pie con un solo brazo

1 minuut

Descanso

10 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Alpinistas

1 minuut

Workout Discussion

10 Feb

Rookie K.

muy Buenos ejercicios, solo una recomendación podrian informar que musculos se trabajan en cada ejercicio? Gracias

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Cardio

Buikspieren & Core

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