Beginner Workout

Andy

Beginner Duration 22 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Silla, Pared

Toegevoegd door Andrea Gutierrez

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

Abdominales bicicleta

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1 minuut

Puente sobre el suelo

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1 minuut

Estocadas laterales

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1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Abdominales con repeticiones máximas

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1 minuut

Abdominales 90-90

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1 minuut

Arriba arriba abajo

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1 minuut

1 minuut

Postura de silla estilo sexy

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1 minuut

Abdominales con las piernas verticales

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1 minuut

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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1 minuut

Cuclillas con los brazos levantados

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1 minuut

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 minuut

Arriba arriba abajo

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1 minuut

Plancha lateral

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30 seconden

1 minuut

Sentadilla estática

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45 seconden

Perro boca abajo

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1 minuut

1 minuut

Plancha completa con elevación de piernas

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30 seconden

Abdominales con las piernas verticales

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1 minuut

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

30 seconden

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

30 seconden

Cuclillas breves

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30 seconden

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