Beginner Workout

Piernas

Beginner Duration 5 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Silla

Toegevoegd door Olga Algarve

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuut

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuut

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuut

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 minuut

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

1 minuut

Gerelateerde Workouts

5 minuten, Gemiddeld

7 minuten, Beginner

5 min 18 sec,

4 min 15 sec,

5 minuten, Gemiddeld

4 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sec, Gemiddeld

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sec, Beginner

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sec, Beginner

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sec, Beginner

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sec, Beginner

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abdominales totales

Intens

8 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Brazos y abdominales rápidos

Beginner

7 min

Pecho

Ningún equipo

Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO

Beginner

16 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Sentadillas

Gemiddeld

4 min

Piernas

Abdominales activados

Gemiddeld

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

¡Calentamiento!

Beginner

7 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam