Intense Workout

Schedule Workout

Intens Duration 15 minuten

Doelgebieden: Legs, Core

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Lizzy Tierwell

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 seconden

5 herhalingen

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

40 herhalingen

30 herhalingen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 herhalingen

20 seconden

20 seconden

2 herhalingen

1 minuut

30 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

30 herhalingen

25 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

17 minuten, Gemiddeld

17 min 15 sec, Gemiddeld

11 min 23 sec, Gemiddeld

Total Body Workout

Total Body Workout

1 uur 4 min 15 sec, Intens

2nd Part To Workout

2nd Part To Workout

7 min 20 sec, Gemiddeld

5 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam