Glutes

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Hanna Yang

Exercises

Set 1: 1 ronde

Glutes 100

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Glute Bridge

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Glute Bridge

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Glute Bridge

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlifts

15 herhalingen

Barbell Deadlifts

15 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlifts

15 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlift

15 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Squats

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Squats

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Squats

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Squats

15 herhalingen

Set 4: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Squat Jumps

15 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Squat Jumps

15 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Squat Jumps

15 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Squat Jumps

10 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Elbow Plank

30 seconden

Alternating Side Planks

45 seconden

Left Side Plank

45 seconden

Plank with Toe Taps

30 seconden

Set 6: 1 ronde

20 herhalingen

20 herhalingen

30 herhalingen

25 seconden

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Arm Rows

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Arm Rows

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Arm Rows

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Arm Rows

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Weighted Russian Twists

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

My Glutes/Lower Body (Gym)

17 min 38 sec, Gemiddeld

Glutes B

18 min 47 sec, Gemiddeld

Glutes

6 min 32 sec, Gemiddeld

Glutes

18 min 47 sec, Gemiddeld

Workout 1

4 min 30 sec, Gemiddeld

Workout A

16 min 16 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest

21 min 46 sec, Intens

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.