Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

ICF A

Gemiddeld   1 u 27 m

Doelgebieden: Back, Arms

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell

Vikash Mahabir
 		    Toegevoegd door Vikash Mahabir
ICF A
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
5 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 3: 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
5 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 5: 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
5 herhalingen

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 7: 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
5 herhalingen

Set 8: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 9: 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
Herhalingen tot falen

Set 10: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 11: 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 herhalingen

Set 12: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 13: 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 herhalingen

Set 14: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 15: 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 herhalingen

Set 16: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 17: 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 herhalingen

Set 18: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 19: 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Herhalingen tot falen

Set 20: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 21: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 herhalingen

Set 22: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 23: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 herhalingen

Set 24: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 25: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 herhalingen

Set 26: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 27: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 herhalingen

Set 28: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 29: 1 ronde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Herhalingen tot falen

Set 30: 1 ronde
Rest
Rest
3 minuten

Set 31: 1 ronde
Barbell Shrug
Barbell Shrug
8 herhalingen

Set 32: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 33: 1 ronde
Barbell Shrug
Barbell Shrug
8 herhalingen

Set 34: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 35: 1 ronde
Barbell Shrug
Barbell Shrug
Herhalingen tot falen

Set 36: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 37: 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 herhalingen

Set 38: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 39: 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 herhalingen

Set 40: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 41: 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Herhalingen tot falen

Set 42: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 43: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 herhalingen

Set 44: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 45: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 herhalingen

Set 46: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 47: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
Herhalingen tot falen

Set 48: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 49: 1 ronde
Pull Throughs
Pull Throughs
10 herhalingen

Set 50: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 51: 1 ronde
Pull Throughs
Pull Throughs
Herhalingen tot falen

Set 52: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 53: 1 ronde
Crunches
Crunches
10 herhalingen

Set 54: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 55: 1 ronde
Crunches
Crunches
10 herhalingen

Set 56: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 57: 1 ronde
Crunches
Crunches
Herhalingen tot falen

Set 58: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Gerelateerde Workouts

Strength
Strength
15 minuten, Gemiddeld
Full Body A
Full Body A
42 minuten, Intens
Workout B
Workout B
36 min 2 sec, Intens
Barbell I 8x3
Barbell I 8x3
20 min 12 sec, Intens
Workout A
Workout A
10 min 33 sec, Gemiddeld
Barbell
Barbell
20 min 54 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest
Chest
21 min 46 sec, Intens
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Gemiddeld
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intens
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Gemiddeld
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 uur, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis