Friday

Gemiddeld Duration 11 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core

Toegevoegd door Mario Castillo

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

30 seconden

10 seconden

Alternating Side Planks

30 seconden

1 minuut

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

30 seconden

10 seconden

Alternating Side Planks

30 seconden

Reverse Crunches

1 minuut

Rest

10 seconden

Squat Jumps

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Beginner

4 min 5 sec,

12 min 20 sec, Gemiddeld

Morning

5 minuten, Gemiddeld

Everyday

5 min 45 sec, Beginner

Monday

5 min 20 sec, Beginner

Quick

6 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Friday

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+