Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Week 1

Beginner   29 minuten

Doelgebieden: Core

José Pedroso
 		    Toegevoegd door José Pedroso
Week 1
Tags
Buik & Core Workouts
Beschrijving

Flat belly

Exercises

Set 1: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
25 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Leg Lifts
Leg Lifts
20 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
20 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
50 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
20 herhalingen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
25 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Leg Lifts
Leg Lifts
20 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
20 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
50 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
20 herhalingen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
25 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuut
Leg Lifts
Leg Lifts
20 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
20 herhalingen
Elbow Plank
Elbow Plank
50 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
20 herhalingen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Daily workout 1
Daily workout 1
28 min 30 sec, Beginner
Semaine 8
Semaine 8
16 min 40 sec, Gemiddeld
Etapa 1
Etapa 1
8 min 40 sec, Intens
Creative
Creative
5 min 30 sec, Gemiddeld
Monday
Monday
18 minuten, Gemiddeld
Beg
Beg
9 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Beginner 9 min  
Full Body   No Equipment
Lower Abs

Lower Abs

Gemiddeld 6 min  
Core  
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Gemiddeld 11 min  
Core   Exercise Mat
Abs

Abs

Gemiddeld 15 min  
Core  
Tabata Push Up

Tabata Push Up

Intens 4 min  
Shoulders  
Tabata Abs

Tabata Abs

Intens 21 min  
Full Body   Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis