Gemiddelde Workout

Pernas

Gemiddeld Duration 43 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Ana Sousa

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Arrastre al estilo oso

❤️ Krachtig (Zone 3)

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1 minuut

30 seconden

7 puntos de toque

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15 herhalingen

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

15 herhalingen

30 seconden

Arriba arriba abajo

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15 herhalingen

30 seconden

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

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15 herhalingen

30 seconden

Balanceos de puerta

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15 herhalingen

30 seconden

Bicicleta en puente

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15 herhalingen

30 seconden

Burpees modificados

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15 herhalingen

30 seconden

Caminar con los talones

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1 minuut

30 seconden

Círculos con las rodilla

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15 herhalingen

30 seconden

Curl y press de una sola pierna con mancuernas

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15 herhalingen

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Inferior del cuerpo

Mancuerna, Silla

Abdomen

Gemiddeld

11 min

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