B&B week#1

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Bench, Barbell

Toegevoegd door Paula Maturana

Exercises

Set 1: 3 rondes

10 bilateral standing dumbbell press

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

10 Unilateral bent over dumbbell right

20 seconden

10 Unilateral bent over dumbbell left

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

10 Dumbbell walking lunges

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

10 Stiff legged deadlift

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

15 bilateral standing calf raises

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 6: 3 rondes

10 standing barbell bicep curl

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 7: 3 rondes

10 crunches with added weight on chest

35 seconden

Rest

30 seconden

Set 8: 3 rondes

10 bench dips

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 9: 3 rondes

15 V-Ups

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 10: 3 rondes

10 barbell squats

1 minuut

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

21 minuten,

Tuesday 1

36 min 9 sec, Gemiddeld

Studio

53 min 30 sec, Gemiddeld

Monday

30 minuten, Gemiddeld

Workout A

10 min 33 sec, Gemiddeld

Venerdi

1 uur 13 min 12 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Barra libre

18 minuten, Intens

Barbell Leg Ladder

17 min 33 sec, Gemiddeld

Ultimate Leg Day Workout

10 min 33 sec, Intens

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 min 18 sec, Gemiddeld

Legs of Iron

16 min 15 sec, Intens

Barbell Swell

40 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

B&B week#1

Exercises

Gerelateerde Workouts

Rep Fitness Colorado Barbell

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+