Gemiddelde Workout

My

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Core, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Wall

Toegevoegd door Matthias Rybak

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Muur Workouts

Beschrijving

:-)

Exercises

Set 1: 1 ronde

20 herhalingen

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

15 herhalingen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 herhalingen

15 herhalingen

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 herhalingen

15 herhalingen

15 herhalingen

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

15 herhalingen

12 herhalingen

1 minuut

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

15 herhalingen

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 herhalingen

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

15 herhalingen

20 herhalingen

Set 3: 1 ronde

20 herhalingen

2 minuten

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

27 min 18 sec, Gemiddeld

33 min 30 sec, Intens

47 min 42 sec, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

16 minuten, Gemiddeld

Effective Workout 2

Effective Workout 2

26 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 min 30 sec, Intens

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

33 min 50 sec, Intens

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sec, Intens

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuten, Intens

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuten, Intens

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Activated Abs

Gemiddeld

12 min

Core

Exercise Mat

9 Min Bodyweight Challenge

Intens

9 min

Full Body

Exercise Mat

Fit Friday Challenge Jan-29-2016

Gemiddeld

3 min

Core

Plank

Beginner

2 m 30 s

Core

Push Up

Intens

45 sec

Shoulders

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam