Beginner Workout

Legs

Beginner Duration 6 minuten

Exercises

Set 1: 1 ronde

Right Side Lunges

Right Side Lunges

12 seconden

Set 2: 1 ronde

Left Side Lunges

Left Side Lunges

12 seconden

Set 3: 1 ronde

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

20 seconden

Set 4: 2 rondes

Prone Cobra

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Rest

5 seconden

Set 6: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Rest

10 seconden

Set 8: 2 rondes

Half Side Planks

Half Side Planks

10 seconden

Set 9: 1 ronde

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 seconden

Set 10: 1 ronde

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 seconden

Set 11: 1 ronde

Counter clockwise Neck Rolls

Counter clockwise Neck Rolls

20 seconden

Set 12: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 seconden

Set 13: 1 ronde

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

20 min 30 sec, Gemiddeld

4 min 30 sec, Beginner

6 minuten, Beginner

6 minuten, Gemiddeld

8 min 10 sec, Gemiddeld

15 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy Lean Legs

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

Ab Crunchers!!!!

Beginner

5 min

All around / low

Beginner

3 min

Just Dance Away

Beginner

13 min

Mine

Beginner

3 min

My Warm Up KK

Beginner

3 m 30 s

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam