Beginner Workout

WL&B2

Beginner Duration 45 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Ova Wolf

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 min 30 sec

Rest

10 seconden

Set 2: 3 rondes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

2 minuten

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Floor Bridge

1 min 30 sec

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Clams

2 minuten

Donkey Whips

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 5: 2 rondes

1 minuut

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 minuten

1 minuut

1 minuut

Set 6: 1 ronde

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 minuten, Beginner

11 minuten, Beginner

7 min 43 sec, Beginner

5 min 14 sec, Gemiddeld

8 min 20 sec, Gemiddeld

25 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

All-Around Abs

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Intens

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Total Body

Gemiddeld

44 min

Full Body

Dumbbell, Bench

Abs°2

Gemiddeld

16 min

Core

Stretches

Gemiddeld

30 min

Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam