Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Moderate Back & Biceps

Gemiddeld   15 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Cardio Machine, Chair

Andrea Snobl
 		    Toegevoegd door Andrea Snobl
Moderate Back & Biceps
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Cardio Apparatuur Workouts Stoel Workouts
Beschrijving

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde
Walking High Knees
Walking High Knees
15 seconden
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 seconden
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
15 seconden
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Bear Crawls
Bear Crawls
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Swimming
Swimming
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Supermans
Supermans
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Wrist Stretches I
15 seconden
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 seconden
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 seconden
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 seconden

Gerelateerde Workouts

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
25 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Active Time
Active Time
40 min 49 sec, Gemiddeld
This is Where I Begin...
This is Where I Begin...
33 min 12 sec, Gemiddeld
Legs For Days
Legs For Days
38 min 20 sec, Intens
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minuten, Intens
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 min 6 sec, Intens
Casual Full Body
Casual Full Body
15 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis