Purely Pilates Mat Full Program

Intens Duration 39 minuten

Doelgebieden: Pilates

Toegevoegd door Dena Swenson

Brooke Siler's exercise sequence from The Pilates Body.

Exercises

Set 1: 1 ronde

The Hundred

2 minuten

Roll Ups

1 minuut

Right Leg Circles

1 minuut

Left Leg Circles

1 minuut

Rolling Like A Ball

1 minuut

Single Leg Stretch

1 minuut

Double Leg Stretch

1 minuut

Single Straight Leg Stretch

1 minuut

Double Straight Leg Stretch

1 minuut

Crisscross

1 minuut

Spine Stretch Forward

30 seconden

Open Leg Rocker

1 minuut

Corkscrew

1 minuut

The Swan Dive

1 minuut

The Saw

1 minuut

Single Leg Kicks

1 minuut

Double Leg Kicks

1 minuut

Neck Pull

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Front and back Right

30 seconden

Up and down Right

30 seconden

Small Circles Right

30 seconden

Side passe

30 seconden

Inner Thigh Lift Right

30 seconden

Laying Side Bicycle Right

30 seconden

Grande Ronde De Jambe

30 seconden

Front And Back Left

30 seconden

Up And Down Left

30 seconden

Small Circles Left

30 seconden

Side passe

30 seconden

Inner Thigh Lift

30 seconden

Grande Ronde De Jambe

30 seconden

Heel Beats

30 seconden

Teasers

1 minuut

Pilates Hip Circles

1 minuut

Swimming

1 minuut

The Leg Pull Down

30 seconden

Leg Pull Back

30 seconden

Pilates Left Side Kicks

20 seconden

Pilates Right Side Kicks

20 seconden

Pilates Left Side Bends

30 seconden

Pilates Right Side Bends

30 seconden

The Boomerang

1 minuut

The Seal

30 seconden

Push-Ups

1 minuut

Gerelateerde Workouts

The PILATES body

28 min 10 sec, Gemiddeld

Pilates Full Sequence

30 min 40 sec, Intens

Strength And Flexibility Pilates

34 minuten, Gemiddeld

Level 1 Mat Sequence Pilates

9 min 15 sec, Gemiddeld

Mat Pilates for Newbies

15 minuten, Beginner

Pilates Matwork

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Legs And Butt

Intens

33 min

Swimsuit Ready

Intens

10 min

Yoga

Gemiddeld

41 min

Yoga

Metabolism Booster

Intens

11 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Squats

Intens

3 m 30 s

Lower Body

Purely Pilates Rolling Exercises

Beginner

3 min

Back

Purely Pilates Mat Full Program

Brooke Siler's exercise sequence from The Pilates Body.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Legs And Butt

Swimsuit Ready

Yoga

Metabolism Booster

Squats

Purely Pilates Rolling Exercises

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+