Gemiddelde Workout

Physical Therapy

Gemiddeld Duration 34 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Gregory Nash

Tags

Onderlichaam Workouts

Beschrijving

This is the routine that my physical therapist gave me.

Exercises

Set 1: 1 ronde

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconden

5 seconden

Set 3: 1 ronde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconden

20 seconden

Set 4: 2 rondes

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconden

5 seconden

Set 5: 1 ronde

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconden

20 seconden

Set 6: 2 rondes

30 seconden

5 seconden

Set 7: 1 ronde

30 seconden

20 seconden

Set 8: 2 rondes

30 seconden

5 seconden

Set 9: 1 ronde

30 seconden

1 min 30 sec

Set 10: 9 rondes

15 seconden

5 seconden

Set 11: 1 ronde

15 seconden

20 seconden

Set 12: 9 rondes

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

10 seconden

5 seconden

Set 13: 1 ronde

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

10 seconden

20 seconden

Set 14: 9 rondes

10 seconden

3 seconden

Set 15: 1 ronde

10 seconden

10 seconden

Set 16: 9 rondes

10 seconden

3 seconden

Set 17: 1 ronde

10 seconden

30 seconden

Set 18: 9 rondes

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

10 seconden

3 seconden

Set 19: 1 ronde

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

10 seconden

30 seconden

Set 20: 9 rondes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 seconden

3 seconden

Set 21: 1 ronde

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 seconden

30 seconden

Set 22: 19 rondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 seconden

2 seconden

Set 23: 1 ronde

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

10 seconden

20 seconden

Set 24: 9 rondes

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 seconden

5 seconden

Set 25: 1 ronde

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 seconden

Gerelateerde Workouts

6 min 10 sec, Beginner

7 min 53 sec, Beginner

13 min 30 sec, Beginner

7 minuten,

Physical Theropy

Physical Theropy

3 min 30 sec, Beginner

2 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

High Intensity!

Intens

4 min

Core

No Equipment

HIIT Me Again

Intens

15 min

Full Body

No Equipment

Push HIIT Up

Intens

13 min

Full Body

No Equipment

Bent Knee Twists

Gemiddeld

60 sec

Core

No Equipment

HIIT Me x 6

Intens

20 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam