Gemiddelde Workout

Ball Workout

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbell

Toegevoegd door Steve Mabley

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 min 30 sec

1 min 30 sec

Set 2: 2 rondes

1 minuut

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuut

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuut

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuut

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Dumbbell Fly on Ball

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Fly on Ball

1 min 30 sec

Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball

1 min 30 sec

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 min 30 sec

Right Leg Bulgarian Squats with Stability Ball

1 min 30 sec

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 min 30 sec

Set 5: 2 rondes

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minuut

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

30 seconden

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 minuut

Gerelateerde Workouts

10 minuten,

16 minuten, Intens

15 minuten, Beginner

18 minuten,

14 min 5 sec,

5 minuten, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

38 min 6 sec, Gemiddeld

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Lucky Leggy Lower

Intens

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Mountain Woman

Intens

16 min

Lower Body

No Equipment

Foot"Ball" Ready!

Gemiddeld

22 min

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Cordio

Gemiddeld

20 min

Core

Exercise Mat

Dumbbell & Balance III

Gemiddeld

31 min

Legs

Dumbbell, Box or Step

Floor Exercise

34 min

Core

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam