Back & Biceps 2

Gemiddeld Duration 41 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Alicia Rodriguez

Exercises

Set 1: 1 ronde

12 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

8 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

Set 2: 1 ronde

12 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

8 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Wide Grip Seated Row

15 herhalingen

Underhand Grip Seated Row

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 4: 1 ronde

Close Grip Seated Row

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Close Grip Seated Row

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Close Grip Seated Row

8 herhalingen

Rest

30 seconden

Close Grip Seated Row

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Close Grip Seated Row

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Low Cable Pull

15 herhalingen

Pronated Low Cable Pull

15 herhalingen

Low Cable Pull

15 herhalingen

Pronated Low Cable Pull

15 herhalingen

Set 6: 3 rondes

15 herhalingen

15 herhalingen

15 herhalingen

15 herhalingen

Set 7: 3 rondes

Assisted Chin Up

15 herhalingen

Assisted Pull Up

15 herhalingen

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Back and Biceps

25 min 18 sec, Gemiddeld

Back & Biceps

42 min 5 sec, Gemiddeld

Back & Biceps

41 min 50 sec, Gemiddeld

Back And Biceps 2

26 min 58 sec, Gemiddeld

Back And Biceps: I

19 min 48 sec, Gemiddeld

Back and Biceps

32 min 18 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells