Gemiddelde Workout

Diario👙

Gemiddeld Duration 44 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Pared

Toegevoegd door Andrea Carrasco

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Cardio, abdominales y glúteos 💪

Exercises

Set 1: 3 rondes

Torsiones laterales

Torsiones laterales

35 seconden

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

20 herhalingen

10 seconden

Talones a la cola

Talones a la cola

30 seconden

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

20 seconden

40 seconden

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 min 30 sec

El ejercicio Heisman

El ejercicio Heisman

1 min 30 sec

Sentadillas estrechas

Sentadillas estrechas

15 herhalingen

Sentadilla estática

Sentadilla estática

25 seconden

5 seconden

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuut

15 seconden

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuut

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

1 min 30 sec

30 seconden

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

45 seconden

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

45 seconden

1 min 30 sec

15 seconden

Set 3: 2 rondes

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

45 seconden

5 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minuut

5 seconden

50 herhalingen

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

30 herhalingen

20 seconden

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