Interval Planks

Gemiddeld Duration 6 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Personal Trainer Patrick9 Morrisey

Rotate between planks, keep feet on floor, just switch hands and rotate torso, top leg foot should rotate but remain on floor in front of bottom leg foot.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Plank

30 seconden

Alternating Side Planks

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Plank

20 seconden

Alternating Side Planks

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 5: 6 rondes

Plank

7 seconden

Alternating Side Planks

7 seconden

Set 6: 1 ronde

Great Job!

5 seconden

Gerelateerde Workouts

Planks

2 min 30 sec, Gemiddeld

Plank 101

8 minuten, Gemiddeld

Planks

5 min 35 sec, Gemiddeld

Planks All Around

37 minuten, Gemiddeld

Planks Planks Planks

5 minuten, Gemiddeld

Plank + Side Plank

4 min 40 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chest & Biceps

Gemiddeld

32 min

Chest And Back (decline) ( Joe C )

Intens

18 min

Back N Biceps #101 ( Joe C )

Intens

15 min

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Arms

Intens

11 min

Shoulder Molder

Intens

30 min

Upper Body

Barbell, Dumbbell

3 Minute Shoulder Warm Up

Gemiddeld

3 m 30 s

Shoulders

Resistance Band

Interval Planks

Rotate between planks, keep feet on floor, just switch hands and rotate torso, top leg foot should rotate but remain on floor in front of bottom leg foot.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chest & Biceps

Chest And Back (decline) ( Joe C )

Back N Biceps #101 ( Joe C )

Arms

Shoulder Molder

3 Minute Shoulder Warm Up

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+