Speed 1

Gemiddeld Duration 28 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step

Toegevoegd door Malcolm Bowers

Cardio

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

10 herhalingen

10 seconden

1 minuut

10 seconden

10 herhalingen

10 seconden

10 herhalingen

10 seconden

Walking Straight Leg Kick

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 5 rondes

Arm Swing

40 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 6 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Shuffles to Touch

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 6 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Stationary Top To Bottom

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 6 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Lateral Hop Overs

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 6 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Sprint To 360º Shuffle

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 7: 1 ronde

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Cardio

6 minuten, Gemiddeld

Cardio

17 min 20 sec, Gemiddeld

Cardio

29 min 55 sec, Beginner

Quick Cardio 2

4 min 15 sec, Gemiddeld

Quick Cardio

4 minuten, Gemiddeld

Cardio+

31 min 40 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 min 3 sec, Gemiddeld

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 min 36 sec, Gemiddeld

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sec, Gemiddeld

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sec, Gemiddeld

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sec, Gemiddeld

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Speed 1

Cardio

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+