Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Cardio

Beginner   30 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Box or Step, Rehab Ball

Power(ed) On Purpose
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Power(ed) On Purpose
Cardio
Tags
Thuisgym Workouts Been Workouts Box of Step Workouts Revalidatiebal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Walking
Walking
30 seconden
Side Touches
Side Touches
30 seconden
Walking
Walking
30 seconden
Standing Knee Raises
Standing Knee Raises
30 seconden
Walking
Walking
30 seconden

Set 2: 3 rondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 seconden
2 Steps Forward 2 Steps Back
2 Steps Forward 2 Steps Back
30 seconden
Slide Touches with Arm Raises
Slide Touches with Arm Raises
30 seconden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 seconden
Left & Right Leg Lateral Step Up
Left & Right Leg Lateral Step Up
30 seconden
Right & Left Leg Lateral Step Up
Right & Left Leg Lateral Step Up
30 seconden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 seconden
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
Lateral Step Ups with Left Leg Raise
30 seconden
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
30 seconden
Torso Twists
Torso Twists
30 seconden
Lateral Hop Overs
Lateral Hop Overs
30 seconden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 seconden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Rapid Punches
Rapid Punches
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Standing Adduction
Standing Adduction
30 seconden
Transition
Transition
5 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Transition To Cooldown Music
Transition To Cooldown Music
5 seconden

Set 5: 1 ronde
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconden
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 seconden

Gerelateerde Workouts

Cardio
Cardio
52 minuten, Intens
Cardio
Cardio
18 minuten, Beginner
Cardio
Cardio
12 minuten, Gemiddeld
Cardio And Legs
Cardio And Legs
51 minuten, Gemiddeld
Cardio
Cardio
37 minuten, Beginner
Cardio Only
Cardio Only
9 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis