One

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Legs, Glutes, Back

Uitrusting: Box or Step, Dumbbell

Toegevoegd door Nicole Van Rensburg

Exercises

Set 1: 1 ronde

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

10 herhalingen

1 minuut

30 seconden

10 herhalingen

Squats with Raised Arms

10 herhalingen

Floor Bridge

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

10 herhalingen

1 minuut

30 seconden

10 herhalingen

Squats with Raised Arms

10 herhalingen

Floor Bridge

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

30 seconden

10 herhalingen

10 herhalingen

1 minuut

30 seconden

10 herhalingen

Squats with Raised Arms

10 herhalingen

Floor Bridge

1 minuut

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Week 1

6 min 2 sec, Gemiddeld

Strength Training Beginners

13 min 15 sec, Gemiddeld

Full Body + Legs

20 min 48 sec, Gemiddeld

Home legs

19 min 39 sec, Gemiddeld

Butt/Legs

35 min 35 sec, Gemiddeld

Jour 5

1 uur 2 min 8 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sec, Intens

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

25 min 4 sec, Intens

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sec, Beginner

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.