Intense Workout

Intense Abs

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Foam Roller

Toegevoegd door Martina Lascano

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Foam Roller Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Reverse Skipping Drill

30 seconden

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

2 minuten

Rest

1 minuut

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 minuten

Rest

1 minuut

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 minuten

Rest

1 minuut

V-Ups

2 minuten

Rest

1 minuut

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

2 minuten

Rest

1 minuut

Bird Dog

2 minuten

Rest

1 minuut

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

2 minuten

Rest

1 minuut

Plank Bird Dog

2 minuten

Rest

1 minuut

Plank

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Body Circles

30 seconden

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 seconden

Chest Openers

30 seconden

Quad Rolls

30 seconden

Gerelateerde Workouts

5 minuten, Intens

31 minuten, Intens

22 minuten, Intens

25 minuten, Intens

10 minuten, Intens

17 minuten, Intens

Power Systems Myo-Roller

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Workouts met dezelfde uitrusting

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sec, Gemiddeld

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sec, Gemiddeld

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sec, Gemiddeld

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam