Intense Workout

Intense Abs

Intens Duration 22 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Valerie Bannister

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

30 seconden

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 seconden

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

2 minuten

Rest

1 minuut

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

2 minuten

Rest

1 minuut

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

2 minuten

Rest

1 minuut

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 minuten

Rest

1 minuut

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

2 minuten

Rest

1 minuut

U Crunches

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Buddy Back Stretches

Buddy Back Stretches

30 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 seconden

Shin Grabs

30 seconden

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 seconden

Gerelateerde Workouts

31 minuten, Intens

5 minuten, Intens

10 minuten, Intens

5 minuten, Intens

11 minuten, Intens

20 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam