Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Total Abs

16 minuten

Doelgebieden: Core

Dzulfikar Kharisma
 		    Toegevoegd door Dzulfikar Kharisma
Total Abs
Tags
Buik & Core Workouts
Beschrijving

Q

Exercises

Set 1: 1 ronde
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
12 herhalingen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
12 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
12 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 herhalingen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
12 herhalingen
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
12 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
12 herhalingen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
12 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
12 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 herhalingen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
12 herhalingen
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
12 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
12 herhalingen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
12 herhalingen
Leg Raises
Leg Raises
12 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 herhalingen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
12 herhalingen
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
12 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Total Abs
Total Abs
24 minuten, Gemiddeld
Total Abs
Total Abs
12 min 45 sec, Gemiddeld
Total Abs
Total Abs
14 min 6 sec, Intens
Total Abs
Total Abs
4 minuten, Beginner
Total Abs
Total Abs
6 min 57 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
6 minuten,
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Arm Xtreme

Arm Xtreme

Intens 13 min  
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intens 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Total 10 Body

Total 10 Body

Intens 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intens 8 min  
Core   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Beginner 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Gut N Back

Gut N Back

16 min  
Full Body   Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis