Gemiddelde Workout

1.Pectoral

Gemiddeld Duration 44 minuten

Doelgebieden: Superior del cuerpo

Uitrusting: Barra con pesas, Banco

Toegevoegd door Daniel E

Tags

Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Barbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Press banca inclinado con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press banca inclinado con barra de pesas

20 herhalingen

1 min 15 sec

Press banca inclinado con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press banca inclinado con barra de pesas

15 herhalingen

1 min 15 sec

Press banca inclinado con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press banca inclinado con barra de pesas

12 herhalingen

1 min 15 sec

Press banca inclinado con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press banca inclinado con barra de pesas

10 herhalingen

1 min 15 sec

Press banca inclinado con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press banca inclinado con barra de pesas

8 herhalingen

10 seconden

Press banca inclinado con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press banca inclinado con barra de pesas

2 herhalingen

10 seconden

Press banca inclinado con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press banca inclinado con barra de pesas

2 herhalingen

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 herhalingen

1 min 15 sec

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 herhalingen

1 min 15 sec

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 herhalingen

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Press de banca con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press de banca con barra de pesas

12 herhalingen

1 min 15 sec

Press de banca con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press de banca con barra de pesas

10 herhalingen

1 min 15 sec

Press de banca con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press de banca con barra de pesas

8 herhalingen

10 seconden

Press de banca con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press de banca con barra de pesas

2 herhalingen

10 seconden

Press de banca con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press de banca con barra de pesas

2 herhalingen

1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Press de banca declinado con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press de banca declinado con barra de pesas

12 herhalingen

1 min 15 sec

Press de banca declinado con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press de banca declinado con barra de pesas

10 herhalingen

1 min 15 sec

Press de banca declinado con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press de banca declinado con barra de pesas

8 herhalingen

10 seconden

Press de banca declinado con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press de banca declinado con barra de pesas

2 herhalingen

10 seconden

Press de banca declinado con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press de banca declinado con barra de pesas

2 herhalingen

1 min 30 sec

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Contractora

12 herhalingen

1 min 15 sec

Gewichten: Gemiddeld

Contractora

12 herhalingen

1 min 15 sec

Gewichten: Gemiddeld

Contractora

12 herhalingen

1 min 30 sec

Set 6: 1 ronde

Cruces con polea

Cruces con polea

12 herhalingen

1 min 15 sec

Cruces con polea

Cruces con polea

12 herhalingen

1 min 15 sec

Cruces con polea

Cruces con polea

12 herhalingen

1 min 30 sec

Set 7: 1 ronde

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 herhalingen

1 min 15 sec

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 herhalingen

1 min 15 sec

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 herhalingen

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Barra con pesas, Banco, Mancuerna

2018 - 2: Miércoles

Gemiddeld

1 u 1 m

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

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