CORE 👧🚲

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Pelota de estabilidad

Toegevoegd door Valentina Paniagua Areiza

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plancha lateral

1 minuut

Abdominales lados alternos

30 herhalingen

Puente con elevación de piernas en balón

30 herhalingen

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

30 herhalingen

Puntapié en tijera

1 minuut

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Plancha lateral

1 minuut

Abdominales lados alternos

30 herhalingen

Puente con elevación de piernas en balón

30 herhalingen

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

30 herhalingen

Puntapié en tijera

1 minuut

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Plancha lateral

1 minuut

Abdominales lados alternos

30 herhalingen

Puente con elevación de piernas en balón

30 herhalingen

Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

30 herhalingen

Puntapié en tijera

1 minuut

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 minuut

Gerelateerde Workouts

7 Pm

31 minuten, Gemiddeld

Full Core 🪐

40 min 45 sec, Gemiddeld

Core Y Algo Mas

4 min 30 sec, Gemiddeld

Jueves

50 min 45 sec, Intens

Primero

10 min 13 sec, Beginner

Abs

10 min 11 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Glúteos funcionales

25 min 10 sec, Gemiddeld

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 min 33 sec, Gemiddeld

Pila Corta: Núcleo

11 min 39 sec, Gemiddeld

Bolas y Silbidos

16 min 15 sec, Beginner

Abdominales de Gwen

20 minuten, Gemiddeld

Core adolorido

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Glúteos brasileños

Gemiddeld

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Beginner

12 min

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Gimnasia de glúteos

Intens

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Una Roca

Beginner

9 min

Núcleo

Sentadillas y Flexiones

Gemiddeld

8 min

Cuerpo Entero

Silla

Core

Beginner

11 min

Cuerpo Entero

CORE 👧🚲

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Glúteos brasileños

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Gimnasia de glúteos

Una Roca

Sentadillas y Flexiones

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+