Gemiddelde Workout

Legs

Gemiddeld Duration 11 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Michela Altergott

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconden

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuut

45 seconden

20 seconden

30 seconden

Right Side Lunges to Leg Balance

Right Side Lunges to Leg Balance

30 seconden

Left Side Lunges to Leg Balance

Left Side Lunges to Leg Balance

30 seconden

20 seconden

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 min 30 sec

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

30 seconden

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuut

30 seconden

Gerelateerde Workouts

3 min 30 sec,

30 minuten, Beginner

15 min 40 sec, Gemiddeld

11 minuten, Gemiddeld

11 min 30 sec, Gemiddeld

4 min 10 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wall Sit: Level II

Gemiddeld

4 m 30 s

Legs

Wall

Leg Day

Intens

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Fat Face-Off

Beginner

30 min

Legs

Exercise Mat

Body Sweat & Sculpt

Gemiddeld

16 min

Full Body

Kettlebells

Chest And Back

Gemiddeld

14 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Full-body Weights

Gemiddeld

35 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam