Back & triceps/biceps

Gemiddeld Duration 1 u 3 m

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Cardio Machine

Toegevoegd door Lana Forsyth

Days 2 and 5 but Ok to only do 1 if cant fit in 2 in the week

Exercises

Set 1: 1 ronde

Rowing

5 seconden

Set 2: 1 ronde

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

Legs Split Arms Extended Circle Swing

10 herhalingen

Set 3: 3 rondes

T-Bar Row

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 9 rondes

Cable Tricep Push Down Rope

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Tricep Cable push down and hold

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 9 rondes

Bicep cable push down rope

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Bicep cable push down rope and hold

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Hyper extension

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Cross trainer or running

30 minuten

Gerelateerde Workouts

Back & Biceps

47 min 30 sec, Gemiddeld

Back/biceps

51 minuten, Gemiddeld

Back & Biceps

49 minuten, Gemiddeld

Back and biceps

44 min 15 sec, Gemiddeld

Day 2: Back And Biceps

28 min 48 sec, Beginner

Back & Triceps

32 min 50 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Fat Burning Virtual Cycling Workout

45 min 14 sec, Gemiddeld

5-Minute Pedal Exerciser Workout

5 min 45 sec, Beginner

20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss

21 min 48 sec, Gemiddeld

Indoor Cycling Workout | Alps Tour

31 minuten, Gemiddeld

Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder

23 min 30 sec, Beginner

30 min Mini Trampoline Cardio Workout

32 min 32 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill