Gemiddelde Workout

Back & Triceps

Gemiddeld Duration 33 minuten

Toegevoegd door Adam Vaughan

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Body Circles

30 seconden

Side Bends

30 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

Burpees

30 seconden

Transition

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 3: 2 rondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuut

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 minuut

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuut

Tricep Dips

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Cobra

30 seconden

Child's Pose

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Double Crunches

Double Crunches

1 minuut

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

Flutter Kicks

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Gerelateerde Workouts

4 min 15 sec, Gemiddeld

10 min 31 sec, Intens

26 min 15 sec, Gemiddeld

12 min 30 sec, Gemiddeld

9 min 45 sec, Gemiddeld

22 min 27 sec,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Massive Arms

Intens

36 min

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Upper Body

Intens

1 u 4 m

Legs, Legs, Butt, Butt Can't Forget Cardio!

Gemiddeld

30 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Back And Abs

Gemiddeld

36 min

Extreme Abs

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Strong Arms

Intens

13 min

Arms

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam