Back & Biceps

Gemiddeld Duration 49 minuten

Uitrusting: Dumbbells, Barbells

Toegevoegd door Jim Joslin

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

5 minuten

Set 2: 5 rondes

Barbell Bent-Over Rows

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Lat Machine Pulldowns

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 6: 4 rondes

Cable Rows

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 8: 5 rondes

Barbell Bicep Curls

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 10: 4 rondes

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 12: 4 rondes

Incline Dumbbell Curls

30 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back and Biceps

21 minuten, Gemiddeld

Back & Biceps

1 uur 15 min, Intens

Back & Biceps

29 min 6 sec, Gemiddeld

Back And Biceps

15 min 40 sec, Gemiddeld

Back/biceps

53 minuten, Gemiddeld

Back And Biceps

15 min 51 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2

9 min 48 sec, Gemiddeld

Upper Body Push 1

8 min 33 sec, Gemiddeld

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sec, Gemiddeld

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuten, Beginner

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sec, Intens

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells