Cardio

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Legs, Glutes

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Edninha Wedeingue

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Alternating Roundkicks

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 2: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Alternating Roundkicks

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Clockwise Four Square Hops

1 minuut

Set 4: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Clockwise Four Square Hops

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Double Knees

1 minuut

Double Knees

1 minuut

Rest

15 seconden

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuut

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Double Knees

1 minuut

Double Knees

1 minuut

Rest

15 seconden

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuut

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Explosive Mountain Climbers

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Explosive Mountain Climbers

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Cardio

18 min 55 sec, Gemiddeld

Cardio

17 minuten, Gemiddeld

Cardio

9 minuten, Intens

Cardio

13 minuten, Intens

Cardio And Legs

51 minuten, Gemiddeld

Cardio Jump

15 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Man Part 2

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope