Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Homeworkout

Intens   35 minuten

Doelgebieden: Core, Arms

Peter Janikowski
 		    Toegevoegd door Peter Janikowski
Homeworkout
Tags
Buik & Core Workouts
Beschrijving

Core

Exercises

Set 1: 1 ronde
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Supermans
Supermans
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconden
Rest
Rest
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Crunches
Crunches
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Supermans
Supermans
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconden
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 1 ronde
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Crunches
Crunches
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Supermans
Supermans
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconden
Rest
Rest
45 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Maximum Core & Spine
Maximum Core & Spine
18 min 33 sec,
Hihi
Hihi
29 minuten, Gemiddeld
Push-ups And Abs
Push-ups And Abs
19 min 18 sec, Gemiddeld
Spiderman Workout
Spiderman Workout
16 min 40 sec, Intens
All-in-one
All-in-one
14 min 10 sec, Gemiddeld
Core Assault
Core Assault
6 min 12 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis