Run & Core

Gemiddeld Duration 52 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Barbell, Box or Step, Wall

Toegevoegd door James Boyd Jr

1st time doing this

Exercises

Set 1: 2 rondes

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Run

20 minuten

Prisoner Squats

30 herhalingen

Lunges

30 herhalingen

Bench Barbell Calf Raises

30 herhalingen

Set 3: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Plank

1 minuut

Alternating Side Planks

1 minuut

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Plank

1 minuut

Alternating Side Planks

1 minuut

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Chest Stretch

15 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Core And Legs

20 minuten, Gemiddeld

Casual Starter

15 min 55 sec, Gemiddeld

Hint 1

24 min 40 sec, Gemiddeld

Core

9 minuten, Intens

Core And Arms

7 min 40 sec, Gemiddeld

Core

21 min 45 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Leg Killer

1 uur, Intens

Day One

5 min 11 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Monthly Army Fit Test

Intens

22 min

Core

No Equipment

Wicked Wall Workout

Intens

15 min

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Total Body Circuit

Intens

54 min

Cardio 10, 20, 30

Intens

30 min

Kick Boxing Part 2

Intens

46 min

Pumpkin Pie Punchout

Intens

23 min

Shoulders

No Equipment

Run & Core

1st time doing this

Exercises

Gerelateerde Workouts

Rep Fitness Colorado Barbell

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Monthly Army Fit Test

Wicked Wall Workout

Total Body Circuit

Cardio 10, 20, 30

Kick Boxing Part 2

Pumpkin Pie Punchout

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+