Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Workout 1

Gemiddeld   35 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Eugene Kotze
 		    Toegevoegd door Eugene Kotze
Workout 1
Tags
Rug Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Squats
Squats
20 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
20 herhalingen
Lunges
Lunges
20 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Crunches
Crunches
25 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Squats
Squats
20 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 herhalingen
Lunges
Lunges
20 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Crunches
Crunches
25 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 1 ronde
Squats
Squats
20 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Plank
Plank
1 minuut
Lunges
Lunges
20 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Rest
Rest
2 minuten

Set 4: 1 ronde
Squats
Squats
20 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Plank
Plank
1 minuut
Lunges
Lunges
20 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Rest
Rest
2 minuten

Set 5: 1 ronde
Squats
Squats
20 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
20 herhalingen
Floor Bridge
Floor Bridge
20 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Crunches
Crunches
25 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Gerelateerde Workouts

Workout 1
Workout 1
7 min 45 sec, Intens
Workout 1.0
Workout 1.0
40 min 15 sec, Gemiddeld
Daily
Daily
6 min 50 sec, Gemiddeld
Home Workouts
Home Workouts
3 min 45 sec, Gemiddeld
Workout1
Workout1
13 minuten, Intens
Hype
Hype
35 min 34 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intens 19 min  
Full Body   Exercise Mat
The Great Wall

The Great Wall

Gemiddeld 25 min  
Upper Body   Wall
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Beginner 7 min  
Chest   No Equipment
Full Body

Full Body

Gemiddeld 39 min  
Core   Barbell, Dumbbells, Strength Machine
Full Body #2

Full Body #2

Gemiddeld 18 min  
Full Body   No Equipment
Full Body #3

Full Body #3

Intens 20 min  
Full Body   Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis