Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Workout

Beginner   20 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Uitrusting: Wall, Medicine Ball

Avani Chandak
 		    Toegevoegd door Avani Chandak
Workout
Tags
Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts Medicijnbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Butterfly
Butterfly
30 seconden
Head to Knee
Head to Knee
30 seconden
Head to Knee
Head to Knee
30 seconden
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconden
Butterfly
Butterfly
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconden
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Transition
Transition
5 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
20 herhalingen
Transition
Transition
5 seconden
Squats
Squats
25 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Lunges
Lunges
20 herhalingen
Jumping Jacks
❤️ Matig (Zone 2)
Jumping Jacks
50 herhalingen
Transition
Transition
10 seconden
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 herhalingen
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Wall Sit
Wall Sit
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuut
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuut
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuut
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Body Workout
Body Workout
12 min 5 sec, Gemiddeld
My Workout 1
My Workout 1
16 minuten, Gemiddeld
Basic
Basic
24 minuten,
Workout
Workout
12 min 49 sec, Gemiddeld
Wednesday and Saturday Workout
Wednesday and Saturday Workout
6 min 35 sec, Intens
Trainer Workout
Trainer Workout
11 min 45 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; ARMS
24 minuten, Intens
Cardio Reaper
Cardio Reaper
32 minuten, Intens
6 Pack Belly Blaster With Arms
6 Pack Belly Blaster With Arms
19 minuten, Intens
Dwi Pada Viparita Dandasana
Dwi Pada Viparita Dandasana
21 min 35 sec, Intens
Crossfit WOD Monday 101206
Crossfit WOD Monday 101206
16 min 30 sec, Intens
6 Week Challenge Gym Workout 14
6 Week Challenge Gym Workout 14
38 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Minute Workout

5 Minute Workout

Gemiddeld 5 min  
Scoliosis Workout

Scoliosis Workout

Gemiddeld 15 min  
Abs Attack

Abs Attack

Gemiddeld 15 min  
Core   Exercise Mat
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Beginner 3 min  
Core   No Equipment
Core Crunch

Core Crunch

Beginner 9 min  
Core  
Marching Band

Marching Band

Beginner 22 min  
Full Body   Barbell, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis