AMRAP

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Daniel Lehner

Training for AMRAP

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats

12 herhalingen

Sit-Ups

9 herhalingen

Elbow Plank

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jumping Jacks

20 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Burpees

5 herhalingen

Walking Lunges

8 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Squats

12 herhalingen

Sit-Ups

9 herhalingen

Elbow Plank

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jumping Jacks

20 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Burpees

5 herhalingen

Walking Lunges

8 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 5: 1 ronde

Squats

12 herhalingen

Sit-Ups

9 herhalingen

Elbow Plank

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jumping Jacks

20 herhalingen

Rest

2 minuten

Set 6: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Jump Rope (Forward)

30 seconden

Rest

2 minuten

❤️ Licht (Zone 1)

Jump Rope (Forward)

30 seconden

Rest

2 minuten

❤️ Licht (Zone 1)

Jump Rope (Forward)

30 seconden

Rest

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Beginners

25 minuten,

1st Attempt

46 min 15 sec, Gemiddeld

Phase 1: Workout A

24 minuten, Gemiddeld

Warm Up

10 min 43 sec, Gemiddeld

Fun

9 min 21 sec, Beginner

7 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Cardio Jump Rope

10 min 18 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope