Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Casu

1 u 8 m

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step, Chair, Dumbbell

Michelle Oliveira
 		    Toegevoegd door Michelle Oliveira
Casu
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Box of Step Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuut
Walking Squats
Walking Squats
1 minuut
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 3 rondes
Walking Lunges
Walking Lunges
20 herhalingen
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconden
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 3 rondes
Step-Ups
Step-Ups
1 minuut
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 3 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
15 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 3 rondes
Burpees
Burpees
12 herhalingen
Chair Squats
Chair Squats
30 herhalingen
Fold Over
Fold Over
50 herhalingen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 3 rondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 herhalingen
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuut
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuut
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Strength & Condition #2
Strength & Condition #2
28 min 45 sec, Gemiddeld
Quads!
Quads!
47 min 48 sec, Intens
Squats
Squats
37 min 30 sec, Gemiddeld
LEGS 13-15
LEGS 13-15
41 min 4 sec,
Legs & Cardio
Legs & Cardio
7 min 10 sec, Gemiddeld
BUnZ
BUnZ
36 min 55 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Strengthen Arthritic Knees
Strengthen Arthritic Knees
16 min 35 sec, Gemiddeld
Legs, Month 6
Legs, Month 6
23 min 48 sec, Intens
Fit n' Beachy
Fit n' Beachy
10 min 36 sec, Beginner
Legs
Legs
15 min 25 sec, Intens
Monday Dumbbell Greatness
Monday Dumbbell Greatness
16 min 24 sec, Gemiddeld
Fit n' Beachy 2
Fit n' Beachy 2
16 min 9 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Intens 22 min  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intens 20 min  
Full Body   Exercise Mat
The Survivor

The Survivor

Intens 23 min  
Full Body   No Equipment
Jessie's Hiit Full Body

Jessie's Hiit Full Body

Gemiddeld 26 min  
Shoulders  
Pilates JuDi

Pilates JuDi

Gemiddeld 29 min  
Pilates  
Burn 1000 Calories

Burn 1000 Calories

41 min  
Full Body  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis