Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Quads!

Intens   48 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Box or Step, Resistance Band

Michelle Oliveira
 		    Toegevoegd door Michelle Oliveira
Quads!
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Box of Step Workouts Weerstandsband Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 seconden
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 3 rondes
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuut
Pop Squats
Pop Squats
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 3 rondes
Step-Ups
Step-Ups
1 minuut
Chair Squats
Chair Squats
20 herhalingen
Seated Single Leg Stand Ups
Seated Single Leg Stand Ups
20 herhalingen

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 3 rondes
Narrow Squats
Narrow Squats
15 herhalingen
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 seconden

Set 8: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 9: 3 rondes
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 minuut
Sumo Squats
Sumo Squats
1 minuut
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuut

Set 10: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 11: 3 rondes
Lying Leg Abduction
Lying Leg Abduction
15 herhalingen
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
15 herhalingen
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
15 herhalingen

Set 12: 3 rondes
Bicep Curls Wall Sit Resistance Band
Bicep Curls Wall Sit Resistance Band
1 minuut
Rest
Rest
25 seconden

Gerelateerde Workouts

Quads 3
Quads 3
27 minuten, Gemiddeld
Quads And Core
Quads And Core
22 min 6 sec, Gemiddeld
Quads
Quads
23 min 54 sec, Beginner
Quads
Quads
5 minuten, Intens
Quads
Quads
14 min 28 sec, Intens
Quads Workout
Quads Workout
2 minuten, Beginner
Rep Fitness Resistance Bands
Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Quad Pro Quo

Quad Pro Quo

Intens 7 min  
Legs   Wall
Yesh

Yesh

Intens 50 min  
Legs   Box or Step, Chair, Wall
Bub

Bub

Intens 38 min  
Lower Body  
Huo

Huo

Gemiddeld 50 min  
Lower Body   Box or Step
Boty

Boty

Beginner 35 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Chair
Cardio Obliques

Cardio Obliques

Intens 48 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis