Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Work Hard

Gemiddeld   24 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Wong Yuma
 		    Toegevoegd door Wong Yuma
Work Hard
Tags
Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
1 2 Burpees
❤️ Matig (Zone 2)
1 2 Burpees
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 1 ronde
1 2 Burpees
❤️ Matig (Zone 2)
1 2 Burpees
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 1 ronde
1 2 Burpees
❤️ Matig (Zone 2)
1 2 Burpees
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 5: 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 6: 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 7: 1 ronde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 8: 1 ronde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 9: 1 ronde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 10: 1 ronde
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 11: 1 ronde
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 12: 1 ronde
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 13: 1 ronde
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 14: 1 ronde
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 15: 1 ronde
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 16: 1 ronde
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 17: 1 ronde
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden

Set 18: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 19: 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 20: 1 ronde
Squats
Squats
50 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 21: 1 ronde
Squats
Squats
50 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 22: 1 ronde
Squats
Squats
50 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Advance
Advance
6 min 30 sec, Intens
1.0
1.0
6 min 56 sec, Gemiddeld
Core
Core
31 min 30 sec, Gemiddeld
Daily
Daily
6 min 45 sec, Beginner
Work Hard
Work Hard
16 minuten, Intens
Beginning Steps
Beginning Steps
11 min 45 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intens 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Intens 23 min  
Shoulders   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Intens 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Boxing Gold

Boxing Gold

Gemiddeld 18 min  
Shoulders   No Equipment
Work

Work

Beginner 22 min  
Full Body   Bench
Awesome Ab Workout

Awesome Ab Workout

Gemiddeld 30 min  
Core  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis