Beine

Duration 20 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Medicine Ball, Wall, Chair

Toegevoegd door Susanne Görke

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Medicijnbal Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuut

10 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuut

10 seconden

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuut

10 seconden

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuut

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuut

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Right Assisted Lunges

1 minuut

Left Assisted Lunges

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Gerelateerde Workouts

9 min 55 sec, Gemiddeld

6 minuten,

7 min 40 sec,

11 min 54 sec, Gemiddeld

6 min 40 sec, Beginner

14 min 42 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

32 min 6 sec, Gemiddeld

Daily Challenge

Daily Challenge

5 min 46 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Awesome Body Circuit

Gemiddeld

12 min

Core

Wall

Power Challenge

Intens

10 min

Lower Body

Wall

Upper Body Pusher

Intens

12 min

Arms

Exercise Mat

Hardcore

Intens

34 min

Core

Chair, Wall

Bauch

19 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam