Biceps Triceps

Duration 30 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Mancuerna, Banco

Toegevoegd door Daniel E

Exercises

Set 1: 1 ronde

Curls isométricos de bíceps

15 herhalingen

Descanso

1 minuut

Curls isométricos de bíceps

12 herhalingen

Descanso

1 minuut

Curls isométricos de bíceps

10 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

21 herhalingen

Descanso

1 minuut

21 herhalingen

Descanso

1 minuut

21 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 herhalingen

Descanso

1 minuut

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 herhalingen

Descanso

1 minuut

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Descanso

1 minuut

Extensiones de tríceps

12 herhalingen

Descanso

1 minuut

Extensiones de tríceps

10 herhalingen

1 min 30 sec

15 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

Herhalingen tot falen

Descanso

1 minuut

Descenso de tríceps

Herhalingen tot falen

Descanso

1 minuut

Descenso de tríceps

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

41 min 4 sec, Intens

32 minuten, Intens

53 min 2 sec, Intens

47 min 9 sec, Intens

17 min 59 sec, Intens

Biceps Y Triceps

43 min 36 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Gladys 2.2

41 min 26 sec, Gemiddeld

Renato 4.2

43 min 50 sec, Gemiddeld

Angelina 4.2

43 min 2 sec, Gemiddeld

Renato 3.2

42 min 30 sec, Gemiddeld

Angelina 3.2

42 min 30 sec, Gemiddeld

Renato 2.2

41 min 26 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells